2018-01-01から1年間の記事一覧
Total days of training9day in Nov / 206days in 2018 久しぶりのライド。今日は八王子駅から大弛峠を目指したのだが。。。 5:55:30→116.09km↑82386.7m❤︎ 132bpm av / 159bpm maxTSS 324.4131.0W avNP 165.0Wcadence 69.5rpm av / 115.0rpm maxefficiency49…
Total days of training8day in Nov / 205days in 2018 家で夕飯食べるため、終業後寄り道せずに帰宅。夕食食べて、サインフェルド観ながらハイボール2杯飲んで、就寝。 6時にアラームが鳴り携帯に手を伸ばす。スヌーズになってることを確認した瞬間、意識が…
Total days of training7day in Nov / 204days in 2018 昨日は帰ってきて夕飯食べてハイボール一杯飲んで就寝。 Crisscross @ FTP 222W 33:21❤︎ 140bpm av / 166bpm maxTSS 50.4efficiency50.1%（L 49.5% / R 50.7%） 最後の1本上げ。400.0W av。 アップ10分…
Total days of training6days in Nov / 203days in 2018 昨日は仕事がいつもより長引いてしまった。ワイフか終わる時間と同じになったので、待ち合わせて夕飯食べながらクラフトビール2杯飲んで帰ってきた。 今朝もローラー20min x 2。と思ったけど、ハプニ…
Total days of training5day in Nov / 202days in 2018 昨日は、用事があり秋葉原に行ってから地元へ戻って実家へ。帰り歩いて家まで帰ってたら、ジワっと汗かくくらい暑くなってきて、これはもうアレだ、となったのてバーに寄ってクラフトビールを1.5パイン…
Total days of training4days in Nov / 201days in 2018 日曜日に予定していた伊豆ライドは天候不順で中止に。。。家の掃除だの、レコードの片付けを音楽聴きながらしていたら、いつのまにか夕方。ローラーも諦めて、夕食食べてウォッカトニック3杯飲んだら…
Total days of training3days in Nov / 200days in 2018 昨日は金曜日。やっぱり仕事終わりでちょっと飲みに行って、そこから串焼き食べながら飲んで、地元に帰ってきてもう一軒行って、もれなく今日も二日酔い。 元々、今日は家の掃除をする予定で、ジャパ…
Total days of training2days in Nov / 199days in 2018 昨日は、ワイフが家でご飯作ってくれていたので寄り道せずに帰宅。キムチバーガーなるものを作ってくれたんだけど、これが美味しくてびっくりした。シェイクシャックのチェリーペッパーのようにほんの…
Total days of training1day in Nov / 198days in 2018 また新しい月が始まった。今月もTSS2000以上を目指してみよう。 昨日はお酒飲まなかったけど、微妙に疲れているのか寝起きはあまり良くなかった。 Crisscross @ FTP 222W 33:24❤︎ 140bpm av / 167bpm m…
FTP 222W（未計測） 走行時間 26:12:24（前月比100.7%） 走行距離 570.86km（前月比84.7%） 獲得標高 3016.2m（前月比71.7%） 消費エネルギー 15883.7kj（前月比104.4%） TSS 2021.5（前月比104.7%） 前月比でTSSはあまり変わらないけど、走行距離や獲得標高…
Total days of training25days in Oct / 197days in 2018 昨日は上野のY’sでサイクリングシューズを新調した。その帰りにwifeyと待ち合わせて、神田のデビルクラフトへ。Rolandのドラムマシン「TR 808」の誕生を記念して造られたビール「BR 808」が美味かっ…
Total days of training24days in Oct / 196days in 2018 月曜日はレストデー。仕事帰りに食事→飲み。月島のクラフトビールバーに行くのに、銀座からバスに乗ったんだけど、降りたバス停の目の前が魚屋兼飲み屋みたいな店で、我々の到着を待っていたかのよう…
Total days of training23days in Oct / 195days in 2018 朝から出かけるので、その前に。 L4@FTP222W 20min x 2 55:23❤︎ 153bpm av / 169bpm maxTSS 79.5 1st 20min = 218.8Wcadence 81.1rpm av /84.0rpm maxefficiency55.3%（L 55.7% / R 54.9%） 2nd 20mi…
Total days of training22days in Oct / 194days in 2018 昨日は、どうせ明日は雨だし家の掃除をする予定なので行っちゃうかーってなって、仕事終わりで酒場へゴー。で、目覚めたら晴れてるしw 予定通り掃除などをして終わったのは夕方。風が強かったし、明…
Total days of training21days in Oct / 193days in 2018 今日からトレーニング日数をなんとなく入れてみる。 昨日は、妻が帰宅後に家で仕事をしていて、それ終わりで夕飯作るの面倒だからということで、ピザとクラフトビールを食べに行った。 5〜6%を3パイ…
今日は20min x 2と思ってたけど、起きたらそれをできる時間が残されておらず。。。 Crisscross @ FTP 222W 33:22❤︎ 145bpm av / 171bpm maxTSS 50.1efficiency50.2%（L 50.8% / R 49.5%） 最後の1本上げ。 402.1W 仕事も早く終わったので、帰ってローラーと…
昨日の夜はお酒飲まず。寝起きもまずまず。 Crisscross @ FTP 222W 33:21❤︎ 147bpm av / 174bpm maxTSS 50.1efficiency50.5%（L 51.3% / R 49.8%） 最後の1本上げ。 403.8W ターゲットワット変更して、徐々にこの強度に慣れてきたんだろうか？キツいのはキツ…
昨日はレストデー。で、朝ローラーと思っていたけど、アラームの時間設定を6時にする所を間違えたらしく、鳴りだしたのは7時。。。 当然、時間がないので準備して職場へ行き、仕事を終えて帰ってきからてローラー。 20min1本。ターゲットをL4上限近く（105% …
昨日は、藤沢のバーでDJをしながら飲み。楽しい夜だった。帰りにクラフトビールを1杯飲んで帰宅。今日もほんのり残ってますよw 午後にヘアカットの予約があるので、いつもの40kmコースを走ることにした。外は風が強めに吹いていたけど、向い風は負荷！という…
昨日は花金、飲んじゃったよね。。。そして、また少し二日酔いよね。。。今夜はバーでレコードかけるのでその選曲を昼からやって、夕方酒も抜けてきたし、行く前にローラーやっとこう。 Crisscross @ FTP 222W 28:23❤︎ 156bpm av / 176bpm maxTSS 45.7effici…
昨日は、「料理で使ったワインの残りがあるよー」って言われたので、妻と2人でやっつけました。ほとんど僕が飲んじゃったけど。だって、こんなポークラグーのパスタ出されたら飲んじゃうでしょーー。 ということで、ほんのーり酒が残っていますが、ローラー…
昨日も飲まなかったよ。。。3日連続。どうした自分？w 寝起きも良いし、今日も20min x 2をやろう。ターゲットも同じ1本目215W、2本目FTPで。 L4@FTP222W 20min x 2 55:19❤︎ 153bpm av / 172bpm maxTSS 78.2 1st 20min = 216.2Wcadence 79.9rpm av /90.0rpm m…
昨日も一昨日もお酒を飲まず、睡眠も普通にできているので、今朝は寝起きが悪くない。時間もあるので20min x 2を。 L4@FTP222W 20min x 2 55:21❤︎ 158bpm av / 176bpm maxTSS 79.3 1st 20min = 216.5Wcadence 80.3rpm av /99.0rpm maxefficiency56.0%（L 53.…
昨日は、日曜のパーティーの余韻（別名二日酔い）を引きずっていて、帰ってきて夕飯食べてソファーでテレビ観始めたらすぐにウトウト。。。早くベッドに入って寝てしまった。なので、寝起きはそこそこ良かった。でも、時間的には短いメニューで。 Crisscross…
昨日の反省を踏まえて20min 2本に挑戦。ちなみに、酒は飲まなかったので抜けてると思うw L4@FTP222W 20min x 2 55:21❤︎ 158bpm av / 176bpm maxTSS 77.6 1st 20min = 215.8Wcadence 79.4rpm av /88.0rpm maxefficiency56.0%（L 57.9% / R 54.2%） 2nd 20min …
金曜の夜はかなり飲んでしまい、土曜日は1日ポンコツ状態。。。でも、夕方酒が抜けてきたのでローラー。 今まではSSTをターゲットにしていたこの20minのメニューも、L4のFTP近くを狙ってみる。 L4@FTP222W 20min x 1 30:16❤︎ 156bpm av / 174bpm maxTSS 41.5…
昨日の晩にパンクしたタイヤを修理して、本当は練習もしたかったが、遅かったので我慢。。またラストデイなってしまった。でも、昨日も微妙に脚が張った感じがあったから、まあいいか。 今日は、いつものメニューのターゲットを変更してやってみた。巡航は今…
昨日はレストデー。一日中脚が張っていて、あんな感じは久々だったなぁ。帰宅して、後輪のタイヤをローラー用に変えたのだけど、寝る前にチェックしたら微妙に空気が抜けていた。これは多分パンクしてるな。。朝、チェックしたら案の定ぺちゃんこ。空気入れ…
3連休最終日。午後からクラフトビール飲みに行くので、午前中ヤビツ峠に行ってきた。 ヤビツ峠往復 2:33:09→62.78km↑890.8m❤︎ 144bpm av / 169bpm maxTSS 184.8155.2W avNP 189.0Wcadence 79.7rpm av / 117.0rpm maxefficiency50.4%（L 52.5% / R 48.6%）sta…
昨日のライド後、夕食アンド飲みに行って、今日は二日酔いアンド体がこわばっている。。。夕方、郵便局にレコードを取りに行くついでに回復走。 View this post on Instagram d_unknownさん(@deeunknown)がシェアした投稿 - 2018年10月月7日午前4時46分PDT R…
