Indoor
Total days of training3days in Dec / 223days in 2018 火曜日の朝練で治ってくれと祈っていた風邪の症状が徐々に悪化して、結局水木と練習を控えざるを得なくたってしまった。。。その間、酒も飲まずに安静にしていたからか、寝込むほどには悪化せずに済ん…
Total days of training2days in Dec / 222days in 2018 土曜日のライド後のクラフトビールが、予想しない展開となって結局帰りが遅くなり、翌日の日曜日は家でパーティーがあったのでその準備がありレストデー。月曜日は、パーティーの余韻（別名 二日酔い…
Total days of training23day in Nov / 220days in 2018 昨日は、早く帰って鍋作ってそれをつまみにハイボール2杯。鍋も酒も美味かった。起きたら20min x 2をやる時間はなかったので、Crisscrossで。 Crisscross @ FTP 226W 33:22❤︎ 145bpm av / 171bpm maxT…
Total days of training22days in Nov / 219days in 2018 火曜日に飲みに行ってしまい、昨日の朝はDNS。。。レストデーになってしまった。今月も目標達成できそうで気が緩んでる。今朝はしっかり起きて気を取り直してローラー。 L4@FTP226W 20min x 2 55:20❤…
Total days of training21days in Nov / 218days in 2018 レストデー明けの火曜日。回復走→レストデーを経て、脚のダメージはほぼ無くなった。226Wを目指してやってみようと思うが、果たしてどうなるのか。。。 L4@FTP226W 20min x 2 55:22❤︎ 149bpm av / 16…
Total days of training20days in Nov / 217days in 2018 昨日のライド明けの日曜日。結構乗ったにも関わらず、身体のダメージはそれほどでもないぞ⁈ ライド後の家までのクールダウン（L1）が効いたのか、その後食料品の買い物に片道10分ほど歩いたのが良か…
Total days of training18days in Nov / 215days in 2018 昨日は仕事終わりで、上野で友人と会っていたワイフに合流して少し飲み食い。その後は寄り道せずに帰宅して0時に就寝。健康的。 明日は、静岡県の例の有名ハンバーグを食べるロングライドの予定で、…
Total days of training17day in Nov / 214days in 2018 昨日は、早く帰って鍋作ってそれをつまみにハイボール2杯。鍋も酒も美味かった。起きたら20min x 2をやる時間はなかったので、Crisscrossで。 Crisscross @ FTP 226W 33:23❤︎ 146bpm av / 172bpm maxT…
Total days of training16days in Nov / 213days in 2018 昨日からトレーニングのターゲットワット数が変わり、初めてやったFTP強度でのL4はターゲットに達しなかった。。。慌てても仕方ないので、今日も昨日出来たレベルで始めて見る L4@FTP226W 20min x 2 …
Total days of training15days in Nov / 212days in 2018 先週土曜日のFTP測定で、222Wから226Wへ微増したので、ターゲットワットは226Wに。果たして完了できるのか⁈ L4@FTP226W 20min x 2 55:21❤︎ 160bpm av / 176bpm maxTSS 78.8 1st 20min = 224.6Wcadenc…
Total days of training13day in Nov / 210days in 2018 昨日は、前日に深酒してしまったためレストデー。。。こうなったら、金曜夜は酒を飲まずに土曜日はFTPチェックをしようと決めていたので実行。 FTP Check 1:20:23❤︎ 147bpm av / 177bpm maxTSS 100.7 …
Total days of training12day in Nov / 209days in 2018 火曜日は、地元のバーでDJをしたので、音をつまみにまぁまぁ飲んでしまった。。。ということで、翌朝起きられずレストデーに。 脚の張りは少しある程度。しかし、ここまでダメージが残るのは年齢のせ…
Total days of training11days in Nov / 208days in 2018 まだ土曜日のライドの影響で脚が張っている。でも、FTPレベルでやれそうな気がしたのでやってみる。 L4@FTP222W 20min x 2 55:22❤︎ 150bpm av / 164bpm maxTSS 80.5 1st 20min = 221.6Wcadence 82.0r…
7Total days of training10days in Nov / 207days in 2018 日曜日はレストデーにしてしまったので、月曜からローラー。でも、土曜日のライドのダメージが残っているのでSSTレベルで。 SST@FTP222W 20min x 2 55:22❤︎ 147bpm av / 160bpm maxTSS 72.6 1st 20m…
Total days of training8day in Nov / 205days in 2018 家で夕飯食べるため、終業後寄り道せずに帰宅。夕食食べて、サインフェルド観ながらハイボール2杯飲んで、就寝。 6時にアラームが鳴り携帯に手を伸ばす。スヌーズになってることを確認した瞬間、意識が…
Total days of training7day in Nov / 204days in 2018 昨日は帰ってきて夕飯食べてハイボール一杯飲んで就寝。 Crisscross @ FTP 222W 33:21❤︎ 140bpm av / 166bpm maxTSS 50.4efficiency50.1%（L 49.5% / R 50.7%） 最後の1本上げ。400.0W av。 アップ10分…
Total days of training6days in Nov / 203days in 2018 昨日は仕事がいつもより長引いてしまった。ワイフか終わる時間と同じになったので、待ち合わせて夕飯食べながらクラフトビール2杯飲んで帰ってきた。 今朝もローラー20min x 2。と思ったけど、ハプニ…
Total days of training5day in Nov / 202days in 2018 昨日は、用事があり秋葉原に行ってから地元へ戻って実家へ。帰り歩いて家まで帰ってたら、ジワっと汗かくくらい暑くなってきて、これはもうアレだ、となったのてバーに寄ってクラフトビールを1.5パイン…
Total days of training4days in Nov / 201days in 2018 日曜日に予定していた伊豆ライドは天候不順で中止に。。。家の掃除だの、レコードの片付けを音楽聴きながらしていたら、いつのまにか夕方。ローラーも諦めて、夕食食べてウォッカトニック3杯飲んだら…
Total days of training3days in Nov / 200days in 2018 昨日は金曜日。やっぱり仕事終わりでちょっと飲みに行って、そこから串焼き食べながら飲んで、地元に帰ってきてもう一軒行って、もれなく今日も二日酔い。 元々、今日は家の掃除をする予定で、ジャパ…
Total days of training2days in Nov / 199days in 2018 昨日は、ワイフが家でご飯作ってくれていたので寄り道せずに帰宅。キムチバーガーなるものを作ってくれたんだけど、これが美味しくてびっくりした。シェイクシャックのチェリーペッパーのようにほんの…
Total days of training1day in Nov / 198days in 2018 また新しい月が始まった。今月もTSS2000以上を目指してみよう。 昨日はお酒飲まなかったけど、微妙に疲れているのか寝起きはあまり良くなかった。 Crisscross @ FTP 222W 33:24❤︎ 140bpm av / 167bpm m…
Total days of training25days in Oct / 197days in 2018 昨日は上野のY’sでサイクリングシューズを新調した。その帰りにwifeyと待ち合わせて、神田のデビルクラフトへ。Rolandのドラムマシン「TR 808」の誕生を記念して造られたビール「BR 808」が美味かっ…
Total days of training24days in Oct / 196days in 2018 月曜日はレストデー。仕事帰りに食事→飲み。月島のクラフトビールバーに行くのに、銀座からバスに乗ったんだけど、降りたバス停の目の前が魚屋兼飲み屋みたいな店で、我々の到着を待っていたかのよう…
Total days of training23days in Oct / 195days in 2018 朝から出かけるので、その前に。 L4@FTP222W 20min x 2 55:23❤︎ 153bpm av / 169bpm maxTSS 79.5 1st 20min = 218.8Wcadence 81.1rpm av /84.0rpm maxefficiency55.3%（L 55.7% / R 54.9%） 2nd 20mi…
Total days of training22days in Oct / 194days in 2018 昨日は、どうせ明日は雨だし家の掃除をする予定なので行っちゃうかーってなって、仕事終わりで酒場へゴー。で、目覚めたら晴れてるしw 予定通り掃除などをして終わったのは夕方。風が強かったし、明…
Total days of training21days in Oct / 193days in 2018 今日からトレーニング日数をなんとなく入れてみる。 昨日は、妻が帰宅後に家で仕事をしていて、それ終わりで夕飯作るの面倒だからということで、ピザとクラフトビールを食べに行った。 5〜6%を3パイ…
今日は20min x 2と思ってたけど、起きたらそれをできる時間が残されておらず。。。 Crisscross @ FTP 222W 33:22❤︎ 145bpm av / 171bpm maxTSS 50.1efficiency50.2%（L 50.8% / R 49.5%） 最後の1本上げ。 402.1W 仕事も早く終わったので、帰ってローラーと…
昨日の夜はお酒飲まず。寝起きもまずまず。 Crisscross @ FTP 222W 33:21❤︎ 147bpm av / 174bpm maxTSS 50.1efficiency50.5%（L 51.3% / R 49.8%） 最後の1本上げ。 403.8W ターゲットワット変更して、徐々にこの強度に慣れてきたんだろうか？キツいのはキツ…
昨日はレストデー。で、朝ローラーと思っていたけど、アラームの時間設定を6時にする所を間違えたらしく、鳴りだしたのは7時。。。 当然、時間がないので準備して職場へ行き、仕事を終えて帰ってきからてローラー。 20min1本。ターゲットをL4上限近く（105% …
